Арбуз диетасында жумасына минус 10 кг

Красавчик чаар дарбыз бизди өзүнүн даамы менен гана эмес, фигурага да пайда келтирет. Дарбыз диетасы арыктоого, токсиндерден арылууга жардам берет. Минус 10 кг. бир жума бою - сиз аны байкоо менен ала аласыз жакшы бонус.

Дарбыз диетасы менен арыктоо организмди тазалоого жардам берет. Мындай орозо диетаны колдонуу арыктагысы келген жана ашказан-ичеги жолдорун "жугузгусу келген" бардык адамдарга мезгил-мезгили менен пайдалуу.

Мөмө-жемиштердин пайдасы

Дарбыз абдан пайдалуу продукт болуп саналат:

• Башка методдордон айырмаланып арыктоо, аларда жетишсиздигинде пайдалуу заттар, диета организмди керектүү калий жана C, A, PP, B витаминдери менен байытат.₁, В₂, В₆. . . Эгерде сиз күнүнө 150 граммдан кем эмес дарбыз жесеңиз, магнийдин күнүмдүк дозасын аласыз.
• Тамактанууга чектөөлөр, атүгүл тамактан баш тартууга кыйын болгондор үчүн өтө оңой. Ал берет сезими насыщение, жана похудении лишних килограммы улам пайда болот жоюу суюктуктун организмден, плюс дененин майы азаят. Жемиш бөйрөк ооруларына жакшы жардам берет.
• Анын целлюлозасы клетчаткага бай, ал ичегилерге абдан пайдалуу, тамак сиңирүүнү нормалдаштырат.
• Ал тургай уруктар да пайдалуу болот, алар курттардан арылууга болот.
• Боордун курч жана өнөкөт ооруларында мөмө ширеси клеткалардан токсиндерди кетирүүгө жардам берет.

Бул эң диеталык тамактардын бири. 100 граммдын калориялуулугу 38 ккал гана.

Дарбыз көбүнчө циститти дарылоо үчүн колдонулат, анткени ал табарсыктагы патогендик бактерияларды E-coli жууйт. Подагра үчүн менюга мөмөлөрдү киргизүү сунушталат. Мөмөнүн курамындагы магний жана темир аз кандуулукту дарылоодо эффективдүү, ал эми фолий кислотасы атеросклероздо ден соолукка пайдалуу.

Дарбыз арыктоо терс жактары

Бардык оң жактарына карабастан, дарбыз диета денеге зыян келтириши мүмкүн:

• Көптөгөн сын-пикирлер бул ыкма жумасына 10 килограмм салмак жоготууга алып келет деп ырасташат. Бирок негизги жетишпеген жагы - заара чыгаруу системасына жүгүн жогорулатуу. Бөйрөктө таш бар болсо, кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн. Мындай диагноз менен, ал тургай, бир дарбыз боюнча орозо күнү гана дарыгер менен кеңешкенден кийин жүргүзүлүшү керек.
• Целлюлозадагы канттын курамы 75% (салыштыруу үчүн, глюкозада 100%), ошондуктан мөмө диабети бар адамдар этияттык менен колдонулушу керек.
• Мындай тамактануунун негизги кемчилиги (башка көптөгөн диеталар сыяктуу) целлюлозадагы организм үчүн зарыл болгон майлардын жана белоктордун жоктугу.
• Моно-диета алсыздык жана ден соолуктун начардыгы менен коштолот. Ошондуктан, натыйжалары абдан кубандырарлык болсо да, алар аз күн бою байкоо керек.

Бул тамак-аш системасы боюнча салмак жоготуу, буюмдун диуретикалык таасири менен байланыштуу экенин эстен чыгарбоо керек. Дарбыз 90% суудан турат.

Бышкан дарбызды тандоо

1. Мөмөлөр менен арыктоо үчүн эң жакшы мезгил август жана сентябрь айлары. Дал ушул мезгилде мөмө эң бышкан жана даамдуу болот.
2. Дарбыз кайсы жерде сатылып жатканына көңүл буруңуз. Эгер базардан сатып алсаңыз, лотокту бийик абалда кармаңыз. Жерде жатып, төшөнчүсү жок, жада калса жолго жакын жеринде жемиштер атмосферадагы терс заттарды сиңирип алган.
3. Мөмөлөрдү бурап, аны ар тараптан кылдаттык менен карап чыгыңыз. Үстүндө эч кандай чийик, жаракалар (кичинекейлери да), тешиктер жана тиштер болбошу керек. Бышкан дарбыздын түсү тегиз жана ачык. Бышып бүтө элек мөмөнүн кабыгын тырмак менен оңой тешип алса болот, сүртсө, чабылган чөптүн жыты чыгып турат.
4. Териде ачык сары такты издеңиз. Ал өсүп жаткан мөмөнүн жер менен байланышта болгон жеринде пайда болот. Эгерде тактын көлөкөлөрү ачык же тегиз эмес болсо, анда сиз жетиле элек продукт менен күрөшүп жатасыз.
5. Бышкан дарбызды куйругу менен табаарын көптөр биле бербейт. Пайдалуу мөмөдө ал кургак жана оңой сынат, ал эми бышпаганында ал такыр жок (адепсиз сатуучулар тарабынан кесип), же жумшак.
6. Бышкан жемишти тыкылдатсаңыз, үн ачык жана тунук болуп чыгат, аны бышпаган же ашыкча бышкан дарбыз жөнүндө айтууга болбойт.
7. Асты тегизделген жана чоң күрөң тегерекче менен көрсөтүлгөн жемишти издеңиз. Бул "кыз". Алар таттуураак жана даамдуу болот деп ишенишет. Ал эми эркек мөмө түбү томпок жана кичинекей күрөң такы бар.
8. Жана, албетте, сатып алууда ар дайым сапат сертификаттарын сураңыз. Жетилген, туура өстүрүлгөн дарбыздар үчүн кагазда эгилген жана чогултулган жер, түшүмдүн алынган күнү жана витаминдик курамы көрсөтүлөт.

Бышкан жемиштер орто жарык болушу керек, сырткы көлөкөлөрү жана жарык тамырлары жок. Бышкан мөмөнүн эти жылмакай эмес, орой экенин унутпаңыз. Өзүңүздү жана үй-бүлөңүздү 100% коргоо үчүн дарбызды кабыгына чейин жебөөгө аракет кылыңыз, анткени ага жакын ткандарда бардык нитраттар камтылган.

Диетанын түрлөрү

Диетанын бир нече түрү бар. Ашыкча килограммдардын санына жараша тандоо керек:

• Катуу типтеги дарбыз программасы. Биз 7 күндөн ашык эмес байкоо жүргүзөбүз. Баштоо алдында атайын даярдык талап кылынбайт. Негизги тамак - бул дарбыз жана суу гана, башка азыктарды жегенге катуу тыюу салынат. Аялдардын пикири боюнча, күнүнө бир жолу крекер же отрубка кошулган нан (200 г ашык эмес) жесе болот, эгерде ал абдан катуу болсо. Диетанын бул түрүнөн чыгууга олуттуу мамиле кылуу керек. Тамак-ашты диетага киргизүү акырындык менен болушу керек. Алгачкы күндөрү кычкыл сүт азыктарын жей баштайбыз, андан кийин жашылча пюресін, анан боткосун киргизебиз.
• Арыктоонун оңой жолу 10 күнгө созулат. Целлюлозаны күнүнө 2 жолу - эртең менен жана кечинде колдонобуз. Дарбыздан тышкары менюда дан, жашылча жана жемиштер бар. Мындай диетаны сактоо менен, сын-пикирлерге ылайык, 10 күндүн ичинде 5 килограмм менен кош айтышат. Натыйжаларды консолидациялоо үчүн процессти туура бүтүрөбүз. Биз кычкыл сүт азыктарына, дан азыктарына, балыкка артыкчылык беребиз.
• Акысыз түшүрүү көрүнүшү. Бул диета азыраак эффективдүү, анткени дарбызды колдонуу күнүнө бир жолу, эртең менен гана берилет. Мындай программа 14 күндүн ичинде 2-4 килограмм салмак жоготууга кепилдик берет. Бирок мындай системага ылайык арыктап жаткандардын көптөгөн сын-пикирлери катуу чектөөлөр сакталганга караганда, натыйжалар туруктуу экенин көрсөтүп турат.

Мисалы, салмагын жоготуп акыркы ыкмасы үчүн 1 күн меню карап көрөлү:

Эртең мененки тамак	Целлюлоза (болжол менен 0, 5 кг. )
Түшкү тамак	1 чай кашык бал менен чай
Кечки тамак	Бышырылган жашылча же жашылча шорпо
Түшкү тамак	1 алма
Кечки тамак	Алма менен сулу

Мындай диетаны сактоо жылына бир жолу гана калган убакта формада болууга жардам берет.

Аралаш варианттар

Аралаш диеталар чоң популярдуулукка жана көптөгөн оң сын-пикирлерге ээ. Алар дарбызды жана уруксат берилген тамактарды кезектешип колдонууга негизделген. Бул жерде алардын бир канчасы гана:

• Нан жана дарбыз. Пикирлерге ылайык, бул эң оңой диета. Ага туруштук берүү кыйын эмес, анткени ачкачылыктын кол салуулары көп деле кыйналбайт. Ошентип, техниканын негизин кара нан жана дарбыз түзөт. Бир суткада көмөч казанга же тостерде кургатылган 2 кесим ун, жана чындыгында кант жемиш (10 кг салмакка 1 кг дарбыз) жесе болот. Ичүүчү рацион таза суудан, 1, 5 литрге чейин жана кантсыз чайдан турат. Ошондой эле менюну 1 кесим нан же алма менен толуктоого уруксат берилет, бирок бул акыркы чара. Процесс 10 күндөн ашык эмес созулат жана сизди 8 кг арыктоо менен кубантат.
• Дарбыз-гречка. Диетанын бул түрү 7 күнгө эсептелинет. Натыйжада, сиз болжол менен 4 кг жогото аласыз. Күнүмдүк рациондо мөмө жана гречка, майсыз эт жана жашылча салаттары бар.
• Дарбыз жана айран. Бул разгрузочный диета организм үчүн, ал камтыйт кезектешип целлюлоза жана 200 мл. ар бир 3 саат сайын айран. Мындай диета ичегилерди тазалап, иммунитетти бекемдеп, бөйрөктүн иштешин жакшыртат. Натыйжада минус 3 кг болот. ашыкча салмак. Бирок сиз "отурууга" мындай түшүрүү программасына 3 күндөн ашык эмес.
• Бадыраң жана дарбыз. Бул абдан кызыктуу диета, анткени ал 2 окшош тамакты бириктирет. Бадыраң менен дарбыз 90% суудан турат жана пайдалуу заттарга бай. Натыйжасы похудеть бул ыкмасын 14 күн болот очищает тери жана нормалдаштыруу тамак сиңирүү. 2 жума бою сиз күнүнө 1 кг гана жей аласыз. бадыраң жана 1 кг. целлюлоза. Алдын ала шарты суюктуктарды көп ичүү болуп саналат. Сын-пикирлер боюнча, программа эң жемиштүү болуп саналат, 2 жуманын ичинде сиз 15 кг чейин арыктай аласыз.
• Алма жана дарбыз. Диетанын дагы бир кеңири таралган түрү. Жыйынтык - дарбыз менен алма күндөрүнүн алмашышы. Сиз мөмө менен баштоо керек. Көлөмү 1 кг менен аныкталат. дарбыз 10 кг. салмагы жана 1, 5 кг ашык эмес. алма күнүнө. Диета 10 күндөн ашык эмес жол берилет. Бул категориялык эреже, антпесе организм үчүн зыяндуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Натыйжада 7 кг салмакты азайтат.
• Дарбыз жана күрүч. Продукциялардын адаттан тыш айкалышы абдан оң таасирин тийгизет. Мындай диета менен салмагы тез кетет, бирок кээ бир эрежелерди сактоо керек. Биринчиден, пропорциялар - дарбыз 1 кг менен эсептелет. 20 кг үчүн целлюлоза. салмак жоготуу; күрүч - күнүнө 250 г чейин. Экинчиден, дан түрү - күрөң, бууланган же жапайы тандаңыз. Кадимки ак жылтыратуу иштебейт, анткени анын курамында керектүү витаминдер жок. Үчүнчүдөн, азык-түлүк топтому - менюңузду күрүч жана дарбыз менен гана чектеңиз. Өзгөчө учурларда, ачкачылыктын жана алсыздыктын катуу кармаштары менен мөмөлөрдү жана бир аз майсыз быштак кошууга уруксат берилет. Бул диетаны 3 күндөн 5 күнгө чейин кармасаңыз болот.

Бул арыктоо жолу бардык күтүүлөргө жооп бере алат. Бирок эң негизгиси диетадан чыгууну унутпаш керек. Ал 10 күнгө чейин созулат. Жана туура бүтүрүү гана натыйжаны бекемдейт.

Жүк түшүрүү күндөрү

Узак убакыт бою тамактанууну каалабагандар жана моно-диеталардан негиздүү корккондор үчүн 1 кг "алып таштаган" орозо күнү ылайыктуу. ашыкча салмак. Бул ыкманы байкоо үчүн бир нече варианттар бар:

1. Сиз күнүнө болжол менен 1, 5 кг жесе болот. дарбыз массасы. Жалпы сумманы 5-6 кабыл алууга бөлөбүз. Таза суу же кантсыз чай гана ичүү керек.
2. Экинчи вариант ар кандай суюктукка тыюу салууга негизделген. Күндүз 1 кг мөмөлөрдү гана жесе болот. 10 кг үчүн целлюлоза. салмак.
3. Үчүнчү параметр болжол менен 2 кг камсыз кылат. целлюлоза жана 2 даана кебек нан күнүнө.
4. Төртүнчү түрү коон сүйүүчүлөргө чындап жагат. Бул күндөрү 1 кг жесе болот. дарбыз жана болжол менен 0, 5 кг. коондор.

Каршы көрсөтмөлөр

Диета сыяктуу чаар мөмөдөгү орозо күнү да каршы көрсөтмөлөргө ээ:

• оорудан кийин иммунитеттин төмөндөшү;
• жогорку кан шекеринин;
• шишик тенденциясы;
• кош бойлуулук;
• бөйрөктөгү таштар.

Көбүнчө арыктап жаткандар ар кандай ыкмалардын менюсуна дарбызды киргизүүгө болобу деп сурашат. Биз жооп: белок, Keto, Maggi жана Ducan системасы мөмө жегенге уруксат берилет, бирок ченеми менен.

Түнгө мүмкүнбү

Көптөгөн адамдар бул өзгөчө арыктатуучу продуктуну тандашат. Ошентсе да, анткени ал бир гана антиоксидантка бай эмес, ошондой эле ашыкча суюктукту, токсиндерди жана шлактарды жакшы кетирет. Диетадагы дарбыз жаман вариант эмес, анткени ал рак шишиктеринин пайда болушун алдын алат, организмдин картаюусун жайлатат жана чачтын жана тырмактын абалын жакшыртат.

Таттуу мөмө жеш үчүн күндүн убактысын тандоонун конкреттүү эрежелери жок. Аны түн ичинде, албетте, ченеми менен ичсе болот. Кээ бир диетологдор кечинде дарбыз жеш үчүн эң ылайыктуу убакыт деп эсептешет, анткени түнкүсүн организм жаңыланат, атап айтканда, бөлүп чыгаруу системасы.

Арыктагандардын пикири

Арыктап жаткандардын пикирлери абдан ар түрдүү. Кээ бир аялдар ачкачылыкты сезбестен, арыктоонун бул түрүн оңой эле көтөрүшөт, башкаларга кыйын. Организм мөмөгө шишикти, метеоризмди реакция кылган учурлар бар. Орозо күндөрү жалаң нан жегендер соолукту сезишти.

Сабырдуулукту жана эркти көрсөтүңүз, дарбыз арыктоо системасын жакшы көрөсүз! Минус 10 кг. бир жумада - оор, ал тургай, чарчап, ашыкча салмак менен күрөшүү максималдуу түшүрүү натыйжасы жана өзүң.